Piramida alimentelor pentru copii
0 comentarii
trimite prin email
trimite prin Y!M
tipareste
Piramida alimentatiei pentru copii ne arata cat de mult ar trebui sa manance copiii din fiecare categorie de alimente, zilnic. Cele mai multe portii ce ar trebui consumate sunt de cereale, iar grasimile sunt la polul opus.
Copiilor mici li se recomanda 30 minute de exercitiu fizic moderat, iar copiii mai mari ar trebui sa ajunga la 60 minute de activitate fizica de cel putin 5 ori pe saptamana.
Urmatoarea lista indica cantitatea de alimente recomandata* in fiecare zi. Toate recomandarile au la baza ghidul vitaminelor si ghidul mineralelor.
- Paine, cereale, orez si paste: Copiii de 2-8 ani au nevoie de 3-5 portii, iar copiii de 9-18 ani au nevoie de 5-7 portii. 1 portie poate fi 1 felie de paine, 1/2 cana de cereale, orez fiert sau paste.
- Lapte, iaurt si branzeturi: Copiii de 2-8 ani au nevoie de 2 cani de lapte, iar cei de 9-18 ani au nevoie de 3 cani de lapte. O portie poate fi 1 cana de lapte, 1 iaurt sau 2-3 felii de branza.
- Carne, peste, fasole uscata, oua, nuci: Copiii de 2-8 ani au nevoie de 2 pana la 4 portii, in timp ce copiii de 9-18 ani au nevoie de 5-6 portii. 1 portie poate fi 1 felie de friptura, 1 ou, 1/4 cana de fasole boabe gatita, 1 lingura de unt de arahide.
- Fructe: Copiii de 2-8 ani au nevoie de 1-2 portii, iar cei de 9-18 ani de 2 portii in fiecare zi. O portie poate fi: 1 mar mediu, banana, portocala sau piersica, 1 cana de suc proaspat de fructe, 1/2 cana de fructe uscate, 1 cana de fructe congelate.
- Legume: Copiii de 2-8 ani au nevoie de 2 portii, iar copiii de 9-18 ani au nevoie de 3 portii. 1 portie poate fi 1 cana de supa –crema de legume, 1/2 cana de piure de legume, 1/2 cana de legume sote.
- Grasimi si uleiuri: Sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, dar trebuie consumate cu masura. Copiii de 2-8 ani au nevoie de 3-4 lingurite, iar copiii de 9-18 ani de 5-6 lingurite pe zi.
* Sursa: United States Department of Agriculture
Intrebari frecvente despre alimentatie copii
Adaugat la: 20 februarie 2008
Apreciaza articolul:
Etichete: lapte vitamine copii alimentatie
Ai o intrebare la care nu ai gasit raspunsul in acest articol?
Intreaba si mamicile sau specialistii din comunitatea eumama.ro iti vor raspunde!
Comentarii
Nu exista nici un comentariu adaugat acestui articol.
Adauga comentariu
Autentifica-te pentru a putea adauga comentarii
Copii
BebelusiAlaptare
Nou nascuti
Alimentatie bebelusi
Diversificarea alimentatiei
Sanatate bebelusi
Dezvoltare bebelusi
Ingrijire bebelusi
Siguranta
Copii mici
Alimentatie copii
Sanatate copii
Educatie copii
Etape dezvoltare
Retete copii
Copii de gradinita si scoala
Alimentatie
Sanatate
Dezvoltare
Activitati
Educatie
Haine pentru copii
Povesti pentru copii
Carti pentru copii
Cantece pentru copii
Tag-uri
dieta fertilitate sarcina mamici alimentatie sanatate gravida sex contraceptie alaptare nastere bebelusi dupa nastere copii analize medicale depresie inteligenta vitamine activitati educatie creativitate concurs dezvoltare simptome preconceptie stiri disciplina nume de copii gemeni jucarii ovulatie nume biblice somn diversificare anticonceptionale medicamente cezariana anestezie nume de fete nume de baieti nou nascuti parinti cadouri boli haine campanie vaccinuri olita fotolii auto dinti ochi alergii regim tratament vacanta infectie febra tuse lapte povesti adoptie carti trusoul bebelusului adolescenti dezvoltare personala abilitati psihologie clinica eliberare emotionala bani frumusete zodiac test sarcina semne sarcina menstruatie colici lamaze alimente bio limbi straine memorie semnificatia numelui retete babysitter cantece travaliuAbonare
RSS
Apasa pe unul din link-urile de mai jos pentru a te abona la ultimele articole prin RSS
Ultimele articole din site Ultimele articole din subcategoria Alimentatie copii Ultimele articole din categoria Copii mici