Ghidul mineralelor
0 comentarii
trimite prin email
trimite prin Y!M
tipareste
Citeste ghidul de mai jos pentru a fi sigura ca alimentatia copilului tau contine toate mineralele necesare unei cresteri si dezvoltari sanatoase:
Calciu
- Produse lactate, glabenus de ou, sardine, somon, soia, nuci, migdale, seminte de floarea soarelui, legume cu frunze verzi, fasole uscata
- Esential pentru sanatatea dintilor si a oaselor, dar si pentru coagularea sangelui, muschi, nervi si functionarea inimii.
Crom
- Pui, lapte, unt, orez brun, paine de orez, oua, morcovi, salata, varza, ciuperci, fasole verde, pastarnac, cartofi, banane, portocale, mere, capsuni, crustacee, drojdie de bere
- Participa impreuna cu insulina la metabolismul glucidelor, regleaza concentratia glucozei in sange, accelereaza metabolismul proteinelor si reduce nivelul colesterolului din sange.
Iod
- Fructe de mare, legume crescute in sol bogat in iod
- Ajuta la producerea tiroxinei (hormon tiroidian) necesar pentru buna functionare a metabolismului si a functiilor mentale.
Fier
- Ficat, carne rosie, galbenus de ou, nuci, ovaz, orez brun, cartofi, seminte de floarea soarelui, mazare verde, ciuperci, broccoli, sparanghel, patrunjel, cirese, banane, avocado, prune uscate, stafide
- Necesar pentru producerea celulelor rosii, folosit pentru producerea energiei si ajuta metabolizarea vitaminelor B.
Magneziu
- Legume verde inchis, morcovi, ciuperci, rosii, ceapa, usturoi, cartofi, pui, crab, porumb, seminte, lamai, grapefruit, migdale, nuca de cocos, stafide
- Necesar pentru metabolismul calciului, nervi si muschi, asigura energie.
Seleniu
- Germeni de grau, ton, rosii, broccoli, nuca de cocos
- Antioxidant, face vitamina E mai eficienta, ajuta la folosirea oxigenului in corp.
Zinc
- Carne, oua, fructe de mare, sardine, drojdie de bere, ton, germeni de grau, seminte de floarea soarelui si de dovleac, orez brun, nuci, migdale, nuca de cocos, morcovi, salata
- Necesar pentru metabolismul proteinelor, pentru crestere, sarcina, producerea enzimelor si esential pentru organele reproductive.
Nu uita ca alimentatia copiilor trebuie sa contina si alti nutrienti importanti in plus de minerale. Consulta si ghidul vitaminelor.
Adaugat la: 20 februarie 2008
Apreciaza articolul:
Etichete: lapte vitamine sanatate alimentatie dieta
Ai o intrebare la care nu ai gasit raspunsul in acest articol?
Intreaba si mamicile sau specialistii din comunitatea eumama.ro iti vor raspunde!
Comentarii
Nu exista nici un comentariu adaugat acestui articol.
Adauga comentariu
Autentifica-te pentru a putea adauga comentarii
Copii
BebelusiAlaptare
Nou nascuti
Alimentatie bebelusi
Diversificarea alimentatiei
Sanatate bebelusi
Dezvoltare bebelusi
Ingrijire bebelusi
Siguranta
Copii mici
Alimentatie copii
Sanatate copii
Educatie copii
Etape dezvoltare
Retete copii
Copii de gradinita si scoala
Alimentatie
Sanatate
Dezvoltare
Activitati
Educatie
Haine pentru copii
Povesti pentru copii
Carti pentru copii
Cantece pentru copii
Tag-uri
dieta fertilitate sarcina mamici alimentatie sanatate gravida sex contraceptie alaptare nastere bebelusi dupa nastere copii analize medicale depresie inteligenta vitamine activitati educatie creativitate concurs dezvoltare simptome preconceptie stiri disciplina nume de copii gemeni jucarii ovulatie nume biblice somn diversificare anticonceptionale medicamente cezariana anestezie nume de fete nume de baieti nou nascuti parinti cadouri boli haine campanie vaccinuri olita fotolii auto dinti ochi alergii regim tratament vacanta infectie febra tuse lapte povesti adoptie carti trusoul bebelusului adolescenti dezvoltare personala abilitati psihologie clinica eliberare emotionala bani frumusete zodiac test sarcina semne sarcina menstruatie colici lamaze alimente bio limbi straine memorie semnificatia numelui retete babysitter cantece travaliuAbonare
RSS
Apasa pe unul din link-urile de mai jos pentru a te abona la ultimele articole prin RSS
Ultimele articole din site Ultimele articole din subcategoria Alimentatie Ultimele articole din categoria Copii de gradinita si scoala