Copilul meu este prea slab (II)

Daca copilul tau nu are nici o problema medicala dar totusi este slab, trebuie sa faci in asa fel incat meniul lui sa fie cat mai bogat in calorii. Dar in nici nu caz nu trebuie sa apelezi la produsele fast-food care se stie ca ingrasa. Obiceiurile alimentare se deprind din copilarie si sunt greu de schimbat. Nu cred ca ai vrea sa ai un adolescent care nu mananca decat la Mc Donald’s, KFC etc.

Iata o lista de alimente bogate in calorii pe care sa i le adaugi la meniul zilnic: oua, nuci, alune, uleiuri vegetale, unt, lapte integral, smantana (o puteti adauga la orice fel de mancare), iaurt, branza, cascaval (il puteti rade peste cartofi, legume gratinate, oua romanesti etc), mozzarela, paine, paste, biscuiti (serviti-i cu unt si miere sau dulceata), cartofi (mai ales sub forma de piure), cereale sau musli, banane, avocado, carne (pui, curcan, vita).

Cum sa il faceti sa manance

- Luati masa impreuna cu toata familia ori de cate ori este posibil.

- Nu va grabiti atunci cand sunteti la masa cu copilul si bucurati-va de timpul petrecut impreuna.

- Nu il fortati sa manance. Va capata aversiune fata de mancare. Vorbiti-i cu blandete si calm.

- Diversificati felurile de mancare. Poate copilul este plictisit de aceeasi mancare si vrea sa incerce gusturi noi. Faceti supe creme sau budinci la cuptor cu ingrediente bogate in calorii. Copiii sunt innebuniti dupa ele.

- Pentru o portie in plus de proteine si calciu, la mancarurile ce contin lapte adaugati 1-2 lingurite de lapte praf corespunzator varstei lui.

- Aranjati-i mancarea in farfurie sub o forma atragatoare. De ex pe o tartina de paine, puneti unt si apoi cu mici bucatele de cascaval si masline faceti tastatura unui telefon.

- Multe deserturi sunt bogate in calorii. De ex. shake-urile sunt sanatoase si pline de vitamine si calorii. Puneti in blender iaurt, banane, zmeura, capsuni si mixati-le 2-3 minute. Va iesi o delicatesa pe care copiii nu o pot refuza.

- Implicati-l in alegerea unui meniu. Dar nu avand ca fel principal ciocolata.

- Mergeti cu el la cumparaturi si lasati-l sa aleaga singur alimentele necesare. De ex. daca sunteti la piata puneti-l pe el sa aleaga ce fructe vrea sa manance.

- Rugati-l sa va ajuta la pregatirea mesei ca sa ii stimulati interesul pentru diverse mancaruri.

- Nu il lasati sa sara peste mese pentru ca este in mijlocul unei activitati, chiar si lectii pentru scoala. Copilul slab are nevoie de 3 mese si 2-3 gustari intre mese.

- Nu il lasati sa bea multe lichide inainte de mese. Daca isi umple burtica cu apa sau suc de ex nu va mai manca suficient.

- Limitati cantitatea de suc la maxim 1 cana pe zi. In exces duce la diaree si la scadere si mai mare in greutate.

- La gustare, oferiti-i fructe uscate sau proaspete, briose, biscuiti, iaurt, cascaval, shake sau spume de fructe sau alte alimente tentante si in acelasi timp sanatoase si bogate in calorii.

- Puneti pe o farfurie cate ceva de mancare si nu o lasati in bucatarie. Puneti-o pe o masuta din sufragerie sau in camera lui. Copilul va fi tentat la un moment dat sa guste ce este pe farfurie.

- Nu il cantariti zilnic pentru ca va deveni constient ca are o problema si va fi complexat din acest punct de vedere. Cel mai bine mergeti la medic o data pe luna si ca la orice alt control obisnuit, el va fi cantarit. 

- Obisnuiti-l sa doarma 10 ore pe noapte si 1-2 ore dupa amiaza. Odihna are un rol foarte important in mentinerea poftei de mancare.

- Si nu uitati! Cu ajutorul sfaturilor medicului pediatru si jucandu-va cu meniul zilnic, veti reusi in curand sa spuneti “Copilul meu nu mai este slab!”


Dr. Diana Gradinaru

Adaugat la: 4 noiembrie 2008
Apreciaza articolul:
Etichete: alimentatie 

Comentarii

Nu exista nici un comentariu adaugat acestui articol.

Adauga comentariu

Autentifica-te pentru a putea adauga comentarii

Jurnal de bebelusi

Jurnal bebelusi pe luni

Copii

Bebelusi
Alaptare
Nou nascuti
Alimentatie bebelusi
Diversificarea alimentatiei
Sanatate bebelusi
Dezvoltare bebelusi
Ingrijire bebelusi
Siguranta
Copii mici
Alimentatie copii
Sanatate copii
Educatie copii
Etape dezvoltare
Retete copii
Copii de gradinita si scoala
Alimentatie
Sanatate
Dezvoltare
Activitati
Educatie
Haine pentru copii
Povesti pentru copii
Carti pentru copii
Cantece pentru copii

Tag-uri

dieta     fertilitate     sarcina     mamici     alimentatie     sanatate     gravida     sex     contraceptie     alaptare     nastere     bebelusi     dupa nastere     copii     analize medicale     depresie     inteligenta     vitamine     activitati     educatie     creativitate     concurs     dezvoltare     simptome     preconceptie     stiri     disciplina     nume de copii     gemeni     jucarii     ovulatie     nume biblice     somn     diversificare      anticonceptionale     medicamente     cezariana     anestezie     nume de fete     nume de baieti     nou nascuti     parinti     cadouri     boli     haine     campanie     vaccinuri     olita     fotolii auto     dinti     ochi     alergii     regim     tratament     vacanta     infectie     febra     tuse     lapte     povesti     adoptie     carti     trusoul bebelusului     adolescenti     dezvoltare personala     abilitati     psihologie clinica     eliberare emotionala     bani     frumusete     zodiac     test sarcina     semne sarcina     menstruatie     colici     lamaze     alimente bio     limbi straine     memorie     semnificatia numelui     retete     babysitter     cantece     travaliu    

Abonare

Adauga in campul de mai jos adresa ta de email

RSS

Apasa pe unul din link-urile de mai jos pentru a te abona la ultimele articole prin RSS

Ultimele articole din site
Ultimele articole din subcategoria Alimentatie
Ultimele articole din categoria Copii de gradinita si scoala